Quais os benefícios dos exercícios para as pessoas?
Os benefícios são diversos. Geralmente as pessoas pensam na questão estética o que é um benefício, mas existem outros boas razões para se exercitar, como por exemplo: melhora o sistema cardiovascular, fortalecimento/alongamento dos músculos, melhora das condições articulares, redução da perda dos músculos e ossos, redução de peso (obesidade), melhora do sistema hormonal, melhora da oxigenação do cérebro, melhora da qualidade do sono, combate as doenças degenerativas, etc.
Qual a idade para começar se exercitar?
desde que nasce o ser humano pode ser exercitado, pois existem vários tipos de exercícios. Basta você dar o estimulo certo para cada pessoa respeitando suas condições, idade.
Quantas vezes devemos nos exercitar??
é recomendado que todos os dias deveríamos nos exercitar, ou seja, por pelos menos 30 minutos por dia, mas sempre respeitando as condições das pessoas e atividade física na intensidade certa.
Qual a alimentação certa??
primeiro devemos pensar que cada um precisar consumir uma quantidade de calorias por dia, depois ter nessas calorias todos os nutrientes necessários para o nosso organismo (proteínas, gorduras, açucares, sais minerais e vitaminas). De modo geral podemos penar numa alimentação mais natural possível.