HORTELA

O chá da hortelã, além de se A planta também é rica em tem vitaminas A e C, além de ser fonte de ferro, que faz bem para o sangue e dentes. calcio  ajuda melhorar e fortalece os ossos e ajuda da cambra   estômago  e digestão

PIZZA INTEGRAL DE PEITO DE PERU

ingredientes :
- 1 massa de pizza integral
- 1 tomate em rodelas
- 200g de peito de peru picado
- 3 colheres de sopa de molho de tomate
-250 gramas de queijo
mussarela a gosto
- oregano

modo de fazer :
coloque a massa numa assadeira untada com óleo. Em cima da massa coloque molho de tomate, peito de peru tomate, queijo e orégano. Põe para assar em forno pre - aquecido 200c. Quando o queijo estiver derretido, a pizza está pronta.

MILK SHAKE DE NUTELLA

ingredientes :
3 colheres de sopa de sorvete de creme
2 colheres de sopa de nutella
1/2 xícara de cha

Modo de fazer :
bata tudo no liquidificador e sirva

QUIBE

Ingredientes :
meio k  de trigo
1k de carne tipo patinho moída
meia cebola ralada
i maço de hortelã picada
sal e pimenta arabe a gosto





Modo de fazer :
Lavar o trigo e deixa de molho por 2 hora. Escorra a agua  do trigo e misture com a mão, amassando todos os ingredientes. Arrume em uma assadeira untada e coloque para assar ate  ficar corado. Sirva com arroz e salada.

FAROFA

ingredientes :

500g farinha de mandioca torrada
1/2 colher de sopa de cebola
2 colher de sopa de oleo
1 colher de cha de cheiro verde
1 colher de cha de sal






Modo de fazer :

coloque oleo e a cebola. numa panela e deixa  ate   dourar. Acrescente  a farinha e o sal e vai mexendo em fogo baixo. Desligue e coloque  o cheiro verde.

CARAMBOLA

• A carambola é rica em flavonoides que possuem efeitos anti-inflamatórios. Por este motivo, tem sido utilizada no tratamento de doenças de pele, como a psoríase e a dermatite atópica. Além das substâncias antioxidantes, a fruta também possui elevado teor de água, que ajuda a hidratar a pele, e propriedades anti-microbianas que atuam na prevenção da acne, espinhas e outras infecções de pele
• A carambola é rica em flavonoides que possuem efeitos anti-inflamatórios. Por este motivo, tem sido utilizada no tratamento de doenças de pele, como a psoríase e a dermatite atópica. Além das substâncias antioxidantes, a fruta também possui elevado teor de água, que ajuda a hidratar a pele, e propriedades anti-microbianas que atuam na prevenção da acne, espinhas e outras infecções de pele; gripe e resfriado  tem cálcio fósforo ferro tem vitamina A e C ajuda melhorar e fortalece os ossos
  

PERA RED ANJOU

Esta fruta é ótima para a saúde já que é rica em minerais como potássio ou fósforo, magnésio, antioxidantes e  tem vitaminas A, B e C. cálcio  e bem digestão ajuda melhorar e fortalece os ossos

CAQUI

tem vitaminas E C A K  fruta muito saudável - e sais minerais como ferro, fósforo e cálcio.​

É rica também em outro componente fundamental para manter a saúde: o betacaroteno, que atua como antioxidante e combate a formação de radicais livres.

"Ele é essencial para a visão, unhas e cabelos e auxilia o desenvolvimento ósseo. Além disso, ajuda melhorar e fortalecer os ossos