SALADA DE FRUTAS VARIADAS

Laranja

A laranja é uma fruta cítrica rica em sais minerais como, por exemplo, fósforo, cálcio e ferro. Além dos sais minerais, a laranja é rica em vitamina C, possuindo também uma boa quantidade de vitaminas A e do complexo B.

Pêra

É rica em sais minerais como, por exemplo, sódio, potássio, ferro, magnésio, cálcio e as vitaminas A, C e do complexo B.

Maçã

É uma fruta com baixa caloria, rica em vitaminas, como as A, B, C e E, e sais minerais, como potássio, ferro e cálcio.

Tem Pectina, uma fibra encontrada na casca que diminui a fome. Se comermos uma maçã 15minutos antes de cada refeição irá diminuir a fome.

 Tem também  Quercetina, um antioxidante que está presente na polpa e ajuda no combate ao envelhecimento das células do sistema imunológico.

Manga

Possui fibras, proteínas, betacaroteno (provitamina A), vitamina C, vitamina K,vitaminas do complexo B, ferro, fósforo, cálcio, potássio, magnésio e zinco. Combate à acidez no estômago e auxilia na digestão. Previne tipos de câncer e leucemia. Melhora a visão, a pele, a concentração e a memória. Ajuda na diminuição do colesterol ruim. É diurética. Combate a bronquite, efeito expectorante.

Banana

É uma fruta rica em fibras, potássio, vitaminas C e A. ela ajuda melhorar  cãibra

Kiwi

Tem muita vitamina C. É rico também em potássio, cálcio e fósforo.                                                         O kiwi também possui pectina. Este tipo de fibra é muito importante para controlar os níveis de colesterol no sangue.

              SALADA DE FRUTA VARIADA

1 pêra

1maçã

1 banana

1 kiwi

1manga

Suco de laranja para caldo

Descasque e corte em cubo todas as frutas. Misture tudo e coloque no suco de laranja.

 Hum!! Que Delícia!!!