BATATA ASTERIX

um legume muito saudável  e contém tem vitaminas do complexo B (a mais abundante é a B6) e tem vitamina C, além de ferro, potássio, cálcio, grande quantidade de fósforo e amido. Ao natural, bom para estômago e bom para o sangue bom para  anemia  ajuda melhora  e fortalece os ossos 

SHIMEJI

Tudo que nos alimenta tem uma proposta para nosso organismo, seja ela de cura, de reposição, ingestão de tem vitaminas, proteínas, cálcio, energia, ferro, entre outras. A busca pela saúde trouxe muitos seguidores, não somente os que procuram uma cura  para o corpo,  mas também para aqueles que estão em busca de qualidade de vida ou prevenir doenças. bom para anemia ajuda melhorar e fortalece os ossos 

PERA WILLIANS

uma fruta muito saudável É rica em sais minerais como, por exemplo, sódio, potássio, ferro, magnésio e cálcio.

As tem vitaminas encontradas na pêra são do tipo A, C e do complexo B. bom para anemia  ajuda melhorar e fortalece os ossos 

CACA E MAE

olha caca mãe  na ginastica 

MILHO

uma verdura muito saudável  saponinas fitoesterois (sitosterol e estigmasterol), alantoína, betaína, taninos flavonoides, antocianidinas, (de potássio, cálcio, magnésio, sódio e ferro), trazas  ácido salicílico  ácido maizérico, mucílagos,tem  vitaminas C e K, bom para anemia e ajuda melhorar e fortalece os ossos 

LIMAO

uma fruta muito saudável tem vitamina C também possui tem vitamina B, E e minerais como: potássio, cálcio, magnésio, cobre, fósforo, zinco, ferro e magnésio. Portanto, consumir limão reforça o sistema imunológico, pois estimula os glóbulos brancos. Além de prevenir resfriados. bom para pele bom para unha e bom para cabelo  ajuda melhorar e fortalece os ossos  bom para anemia 

LARANJA LIMA

uma frutas muito saudável tem  vitamina C, porém, além deste nutriente, a laranja ainda oferece ácido fólico, potássio, cálcio, magnésio, ferro, fibras, fósforo e flavonoides, transcendendo todas as crenças a respeito de suas propriedades nutritivas a respeito somente da tem vitamina C.

Estes nutrientes quando ativos no organismo, liberam propriedades antioxidantes que combatem principalmente a velocidade do envelhecimento, sendo assim considerada a fruta como um agente de beleza natural.

Destes nutrientes, ainda pode-se citar ações anti-inflamatórias, anticancerígenas além de inibir a formação de coágulos no sangue.

As propriedades anticancerígenas está diretamente relacionado a prevenção do câncer de boca e de estômago além da inibição de tumores e formação de células cancerígenas, e além disso, suas propriedades diminuem os riscos de um derrame, inflamações, colesterol e problemas digestivos. ajuda melhorar e fortalece os ossos  e bom para anemia 

CEBOLA BRANCA

uma verdura muito saudável tem vitaminas A e B,  tem vitamina C Além das vitaminas, a cebola é muito rica em enxofre, flúor, fósforo, iodo, zinco, potássio, fósforo, cálcio, sódio, silício, magnésio, cloro e ferro. bom para anemia e  ajuda melhorar e fortalece os ossos 

CEBOLA NACIONAL

• uma verdura muito saudável tem Vitaminas do grupo B necessárias para o bom funcionamento do sistema nervoso e imunológico, e também  tem vitamina E e C, com poderosa ação antioxidante.
• Vários minerais e oligoelementos, tais como potássio, magnésio, fósforo, cálcio, sódio e enxofre entre outros.  ajuda melhorar e fortalece os ossos
  

CEBOLA ROXA

uma verdura muito saudável Pouco calórica e sem gordura ou colesterol, a cebola  das nossas necessidades diárias de tem vitamina C, tem vitamina B6 e manganês.

O bulbo fornece também uma boa concentração das tem  vitaminas A, E e ácido fólico, dos minerais potássio, sódio e ferro, do antioxidante quercetina e de sulfetos. bom para anemia 

NESPERA

A Nêspera contém uma boa quantidade de Potássio que é necessário para manter sobre controlo os níveis de sódio. Além disso, o Potássio é necessário para manter os níveis de fluido em equilíbrio. Portando, a Nêspera ajuda a manter a pressão arterial controlada e reduz o risco de derrame e ataque cardíaco. Esta também contém minerais como o Manganês, Magnésio, Ferro, Cobre e tem Vitamina A, que ajudam a manter a pressão sanguínea controlada. bom para estômago  e bom para intestino 

PERA PORTUGUESA

Esta fruta contém antioxidantes que ajudam a eliminar os radicais livres que se acumulam no organismo, porque é rica em tem vitaminas A e C e flavonoides, como o betacaroteno, luteína e zeaxantina, contribuindo para a prevenção do câncer do estômago e intestino e reduzindo os efeitos do envelhecimento na pele, como rugas e manchas escurasA pera é rica em minerais como magnésio, manganês, fósforo, cálcio e cobre, contribuindo para a redução da perda de mineral ósseo e evitando problemas como osteoporose.

CAJU

inflamações já que é rico em vitamina C, Cálcio, Selênio, Fósforo, Ferro,   bom para anemia e ajuda fortalecer os ossos

ACEROLA

diversas tem  vitaminas e minerais, além de favorecer o corpo com proteínas e fibras funcionais. Os benefícios da acerola envolvem tratamento de inflamações intestinais e doenças de forma geral. Dentre os contribuintes pelas ações positivas da acerola, podemos destacar para que serve a fruta, já que possui porção de vitaminas A e C, além de ácido fólico, riboflavina tem vitamina B2 e Niacina. Dentre os minerais, podemos destacar o Fósforo, Manganês, Magnésio, Cálcio, Ferro, Potássio e Cobre. As fibras alimentares podem impulsionar o funcionamento geral do sistema digestório, apoiando a eliminação das substancias que não são convenientes para a saúde geral do corpo ajuda e fortalece os ossos

OVO

um ovo muito saudável tem  vitamina A, D, E e de vitaminas do complexo B. Dentre os minerais, o ovo fornece boas quantidades de fósforo, selênio, ferro, iodo, cálcio e zinco. ajuda melhorar e fortalece os ossos

VAGEM

uma verdura muito saudável ácido fólico e ferro, além de potássio, tem vitaminas do complexo B, cálcio, magnésio e fósforo. Alguns destes elementos auxiliam na melhora do funcionamento do intestino (e outros processos gastrointestinais) e na prevenção da diabetes, já que as fibras regulam a quantidade de açúcar no sangue.

ABOBRINHA ITALIANA

 uma verdura muito saudável tem vitaminas do complexo B (essenciais para o bom funcionamento dos sistemas neurológico, circulatório e imunológico), tem vitamina A (boa para a visão, pele, auxilia no crescimento e evita infecções), além de conter minerais como potássio, fósforo, cálcio, sódio e magnésio.

CENOURA

uma verdura muito saudável em betacaroteno, um elemento importante para a visão. Além disso, o betacaroteno é importante para a pele e as mucosas.

tem vitaminas: A, C, B2 e B3.

- Fósforo, potássio, cálcio e sódio são os sais minerais presentes na cenoura. ajuda melhorar e fortalece ossos

BERINJELA

uma verdura muito saudável tem vitamina B5 e sais minerais como cálcio, fósforo, ferro e fibra solúvel. A niacina (tem vitamina B5) protege a pele e ajuda a regularização do sistema nervoso e aparelho digestivo. Enquanto os minerais cálcio, fósforo e ferro contribuem para a formação dos ossos e dentes, construção muscular e coagulação do sangue. ajuda melhorar e fortalece os ossos

BETERRABA

uma verdura muito saudável potássio, magnésio, ferro, tem vitaminas A, B6 e C, ácido fólico,  proteínas, antioxidantes e fibras 

ALFECE

tem Vitamina  A tem vitamina K  tem vitamina C  ácido fólico piridoxina tiamina e riboflavina  ácido pantotênico 

Manganês ferro  fósforo e potássio cálcio magnésio  zinco ajuda melhorar e fortalece os ossos 

TOMATE

 verdura muito saudável  licopeno ( anticancerígeno).

tem vitaminas C A e complexo B.

- Possui sais minerais como, por exemplo, ácido fólico, potássio e cálcio. ajuda melhorar e fortalece os ossos